Zähneknirschen: Wenn Stress auf die Zähne schlägt

Sie wachen morgens mit verspannten Kiefermuskeln oder Kopfschmerzen auf? Vielleicht knirschen Sie nachts mit den Zähnen, meistens unbewusst, aber mit Folgen. Zähneknirschen (Bruxismus) ist weit verbreitet und betrifft viele Menschen, besonders in stressigen Lebensphasen. Wir erklären, warum es entsteht, welche Symptome typisch sind und was Sie gegen Zähneknirschen tun können.

Was ist Zähneknirschen eigentlich?

Unter Zähneknirschen versteht man das unbewusste, meist nächtliche Reiben oder Pressen der Zähne aufeinander. Dabei wirken enorme Kräfte mit bis zu 400 Kilogramm pro Quadratzentimeter. Das kann auf Dauer nicht nur die Zahnsubstanz, sondern auch Muskeln und Gelenke im Kiefer belasten.

Viele merken das Problem erst, wenn typische Beschwerden auftreten:

verspannte Kiefermuskeln oder Kiefergelenkschmerzen
morgendliche Kopfschmerzen
abgenutzte Zahnkanten
empfindliche Zähne
Knacken im Kiefergelenk beim Kauen

Wenn Sie mehrere dieser Anzeichen bei sich beobachten, lohnt sich ein genauer Blick.

20220812_StokeSix_Zahnarzt_Mein Zahnarzt_HiRes_10 (©Juergen Nigg)_online

Was ist die Ursache von Zähneknirschen?

Die Ursachen sind vielfältig und häufig liegt die Wurzel im Stress. Auch Ärger, innere Anspannung oder seelische Belastungen können den Kiefer buchstäblich „unter Druck“ setzen.

Neben psychischen Auslösern kommen auch körperliche Faktoren infrage:

Zahnfehlstellungen oder schlecht sitzender Zahnersatz
Schlafstörungen
bestimmte Medikamente
übermäßiger Koffein- oder Nikotinkonsum

Oft wirken mehrere Faktoren zusammen. Wichtig ist daher, Zähneknirschen frühzeitig zu erkennen und gezielt zu behandeln.

Was tun gegen Zähneknirschen?

Die gute Nachricht: Es gibt verschiedene Wege, um Zähneknirschen im Schlaf zu stoppen oder zumindest deutlich zu lindern. Eine häufige Maßnahme ist die Schiene für Zähneknirschen, auch Knirscherschiene genannt. Sie wird individuell angefertigt und schützt die Zähne vor weiterer Abnutzung.

Darüber hinaus können Sie selbst einiges tun:

Entspannungstechniken

Yoga, Atemübungen oder progressive Muskelentspannung helfen, den Stresspegel zu senken.

Bewusstes Loslassen

Prüfen Sie tagsüber immer wieder, ob Sie die Zähne aufeinanderpressen und lösen Sie den Kiefer aktiv.

Physiotherapie

Gezielte Übungen für Kiefer- und Nackenmuskulatur unterstützen die Entlastung.

Wärme

Ein warmes Tuch auf den Kiefer kann Verspannungen lösen.

Diese Maßnahmen sind besonders hilfreich, wenn Sie sich fragen: „Was tun gegen Zähneknirschen ohne Schiene?“

Wie bekommt man Zähneknirschen weg?

In vielen Fällen lässt sich Bruxismus deutlich reduzieren, mit Geduld und professioneller Begleitung.

Ihr Zahnarzt erkennt typische Abnutzungsspuren an den Zähnen und an der Wangenmuskulatur und kann mithilfe einer Schiene sowie ergänzenden Empfehlungen individuell helfen. Bei starkem Stress oder psychischer Anspannung kann auch eine Kombination aus zahnärztlicher, physiotherapeutischer und psychologischer Unterstützung sinnvoll sein.

Regelmäßige Kontrollen sorgen dafür, dass sich Ihr Kiefer langfristig entspannt und die Zähne gesund bleiben.

Fazit: Entlastung für Kiefer und Geist

Zähneknirschen ist kein harmloses „Nachtproblem“, sondern ein ernstzunehmendes Warnsignal des Körpers. Mit der richtigen Behandlung, weniger Stress und einer individuell angepassten Schiene lassen sich Beschwerden effektiv lindern.

Wir von unser MeinZahnarzt Tirol unterstützen Sie dabei, das Knirschen dauerhaft in den Griff zu bekommen für entspannte Nächte und ein gesundes Lächeln.